03.11.10 в 18:30 состоится первое занятие "Стоп стресс"

Занятия будут проходить один раз в неделю.

Длительность занятия 2 часа!

Стоимость всего 30 грн.!

План занятий "Стоп стресс»

Занятие №1 «Стресс и его влияние на организм. Развитие навыков отслеживания стрессовых реакций :

1. Теоретическая часть:

1.     Что такое стресс?

2.     Влияние стресса на психическое состояние человека

3.     Влияние стресса на физическое состояние человека

4.     Роль стресса в развитии заболеваний

5.     Саморегуляция как метод защиты от стресса

2. Практическая часть:

1.     Работа с ощущениями

2.     Развитие навыков самонаблюдения и самодиагностики

3.     Избавление от нежелательных эмоций. Диссоциация

4.     Навыки медитации

3. Ответы на вопросы по занятию.

4. Домашнее задание.

Занятие №2 «Стресс и его влияние на мышечный тонус. Развитие навыков мышечного расслабления» :

1. Вопросы  и ответы по домашнему заданию.

2. Теоретическая часть:

1.     Влияние стресса на мышечное напряжение.

2.     Соотношение повышенного тонуса мышц и уровня стресса.

3.     Мышечные зажимы

3. Практическая часть:

1.     Развитие навыков сканирования мышечного напряжения

2.     Аутогенная тренировка.

3.     Прогрессивное мышечное расслабление.

4.     Другие виды расслабления.

5.     Методы активизации после расслабления.

4. Ответы на вопросы по занятию.

5. Домашнее задание.

Занятие №3 «Стресс и его влияние на дыхание. Расслабление с помощью дыхания» :

1. Вопросы  и ответы по домашнему заданию.

2. Теоретическая часть:

1.     Краткая анатомия дыхательного аппарата.

2.     Понятие о физиологии дыхания.

3.     Дыхание и стресс.

4.     Понятие о брюшном дыхании

3. Практическая часть:

1. Навыки йогического дыхания.

2. Расслабляющее дыхание.

3. Активизирующее дыхание.

4. Ответы на вопросы по занятию.

5. Домашнее задание.

Занятие №4 «Стресс и его влияние на психику. Работа с сознанием и подсознанием» :

1. Вопросы  и ответы по домашнему заданию.

2. Теоретическая часть:

1.     Краткий перечень психологических проблем и способов их решения.

2.     Позиция «Они не благополучны»

3.     Позиция «Я не благополучен»

4.     Мышление: преодоление двойственности

5.     Как устроено подсознание?

3. Практическая часть:

1. Целебная роль транса: естественное самоисцеление

2. Медитация: спокойствие безмыслия

3. Изменение образа «Я»

4. Ответы на вопросы по занятию.

5. Домашнее задание.

Занятие №5 «Закрепление и повторение практических навыков и умений» :

1. Вопросы  и ответы по домашнему заданию.

2. Теоретическая часть:

1.     Питание при стрессе

Повторяем и закрепляем все изученный методики снятия стресса.

3. Ответы на вопросы по занятию.

Подробная информация по телефону: 0676621171 Виктория