Форма входа

Громадське тв

Ближайшие события

Мы на Фэйсбук!

Мы Вконтакте!

Будущие события

Наш опрос

Как Вы обычно снимаете стресс?
Всего ответов: 158

Это интересно!

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Каждый здравомыслящий человек стремиться к саморазвитию и максимально полному раскрытию своего внутреннего потенциала. Для того, что бы этого достичь полезно развить навыки, которые позволяют нам стать более эффективными как личностям и как специалистам. 

Как разобраться и определиться какие именно навыки и умения нам следует развивать, чтобы стремительнее продвигаться в карьере, взаимоотношениях и личном развитии?

В этой статье мы раскроем способ, который позволит Вам определить те области Вашей жизни, которые требуют развития. А так же наметим некоторые способы развития необходимых Вам навыков.

Для того, что бы это сделать мы будем использовать очень интересный и эффективный метод. Данный метод называется "Колесо жизненного баланса". Это простой инструмент, который часто используют для самодиагностики и планирования жизни. Он позволяет самостоятельно исследовать различные сферы жизни и определить на сколько они гармонично развиты.

Возможно Вы уже слышали и возможно даже делали данное упражнение. Но прелесть этого упражнения заключается в том, что каждый раз оно может давать разные результаты. Это особенно заметно если его делать через какое-то время. Важно при построении "Колеса" ориентироваться на внутренние ощущения и создавать его каждый раз заново. На время упражнения забудьте свой прошлый опыт и доверьтесь своим чувствам!

Как использовать Колесо жизненного баланса ?

1. Нарисуйте диаграмму. Разделите ее на несколько секторов, так, чтобы, в случае необходимости, сектора можно было делить еще на несколько частей.

Например:


2. Выберите те области Вашей жизни, которые наиболее важны для Вас. Так же Вы можете выбрать те области, которые Вы хотели бы, что бы они были в Вашей жизни.

Это могут быть, например: общение, семья, друзья, финансовый достаток, рутина (ежедневные дела), здоровье, развлечения или хобби,  отдых, личностное развитие, духовный рост, работа/карьера/бизнес, комфорт и тд.

3. Отразите эти сферы жизни в своей диаграмме.

Например:

4. Определите по 10-бальной шкале на сколько эти области реализованы в Вашей жизни (0 — совсем не реализована, 10 — реализована на все 100%). Не размышляйте над оценкой. Попробуйте довериться внутреннему чувству и присвойте каждой области тот балл, который приходит изнутри. Постарайтесь не обманывать себя. Ведь это упражнение Вы делаете только для себя. Если Вы будете накручивать свой результат, то ничего кроме чувства собственной важности и ложных представлений о себе Вы не получите.

5. Отразите свои результаты в диаграмме. 

Например:

6. Исследуем своё колесо баланса. Таким образом, у Вас получится Ваше личное Колесо жизненного баланса. В идеале у Вас должен был бы получится круг. Это означает, что все Ваши сферы жизни развиваются гармонично.
Насколько полученная Вами фигура похожа на колесо? Как далеко можно «уехать» на таком колесе?

Проблемы возникают, когда одна или несколько областей развиваются чрезмерно в ущерб другим сферам жизни. Например, типичный случай: человек все свои силы направляет на построение карьеры. В результате такие области как "Карьера" и "Финансы" развиты сильно, но по другим областям - полный провал. В итоге такую жизнь трудно назвать гармоничной..

Основная ценность инструмента «Колесо баланса жизни» в том, что этот инструмент даёт нам целостный  и системный взгляд на нашу жизнь. а также наглядно демонстрирует куда прилагать силы, что бы что-то изменить. В приведенном примере на картинке явно сигнализируют три области "Взаимоотношения", "Карьера" и "Личностный рост". И начинать гармонизацию жизни человеку с таким колесом надо с них.

Интересно то, что на самом деле все области нашей жизни не разделены. Развивая какую-то одну область мы влияем на другие. 

Например: работая над своими взаимоотношениями с окружающими людьми мы неизменно мы получаем улучшение таких сфер жизни как: "Карьера", "Семья", "Друзья". Развивая сферу "Личностного роста" Вы влияете так или иначе на все области своей жизни и тд.  

7. Выберите те области, которые "хромали" в Вашем Колесе.

Ответьте себе на вопрос – Какого (или каких) наиболее важного навыка мне не хватает в этой обасти, что бы развить ее до желаемого нами уровня?

Например: 

Чтобы улучшить своё здоровье, необходимо завязать с вредными привычками, заняться физическими упражнениями, наладить рациональное питание, изменить режим работы и отдыха и т.д.

Чтобы повлиять на сферу "Личностный рост", нужно развить в себе умения и навыки, которых вам не хватает.  Примером могут быть развитие навыков управления своим стрессом и своим состоянием,  навыки эффективного общения, постановка целей и работа с самомотивацией и т.д. 

8. Запишите 2-3 навыка, которых Вам, действительно, не хватает. Которые позволят гармонизировать Ваше Колесо жизненного баланса.

Запишите все варианты, которые Вам приходят в голову.

А теперь определитесь, что именно Вам даст развитие этого навыка?

Например:

Навык "Эффективное общение"

Позволит мне улучшить свои отношения с семьёй и коллегами по работе,  позволит эффективно продвигаться по карьерной лестнице. 

Занятия спортом (спортзал, йога и т.д.)

Я буду чувствовать силу в своем теле, подтянутость, гибкость, получу заряд хорошего настроения.


Следуя этому принципу запишите, что вам дадут другие выбранные Вами навыки, если Вы их разовьете.


9. Выберите то, с помощью чего Вы будете в себе развивать желаемый навык.

- Найдите книги по Вашей теме в интернете или в магазине.

- Найдите тренинги или семинары по выбранной Вами теме.

- Найдите платные и бесплатные материалы которые помогут Вам развить необходимые навыки.

Главное в подборе материала, это применять на практике. Без практики теория мертва! Если Вы что-то прочитали или узнали и не применили в своей жизни, то можно сказать, что Вы ничего и не узнали.

Если Вы просто прочли эту статью и ничего не сделали из предложенных упражнений - значит Вы потеряли 5-10 минут своей жизни на поглощение информации, которая ничего не поменяла в Вашей жизни. Поэтому обязательно применяйте полученные знания на практике! Только практика может показать насколько они эффективны.

Если вы хотите научиться навыкам общения. Купите книгу с упражнениями, сходите на тренинг, найдите материалы, которые содержат практику.

Возьмите 2-3 упражнения по выработке определённого навыка и практикуйте каждый день.

Залог развития любого навыка это ПОСТОЯНСТВО ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ!!!


Давайте подведём итоги нашей статьи:

1. Определите области жизни, которые требуют целенаправленного развития.

2. Определите навык (или 2-3 навыка), которые Вы будете развивать.

3. Найдите материал по этой теме и освойте его не только теоретически, но и практически!


Некоторые возможности и ресурсы, которые Вы можете использовать в своём развитии:

Кременчугский психологический портал на котором Вы найдёте:

Статьи для своего развития

Полезные материалы (книги, упражнения, видео), которые Вы можете использовать

Форум для общения с единомышленниками, где можно задавать вопросы и получать советы.

На нашем сайте Вы можете найти информацию о тренингах, семинарах и обучающих программах, которые мы проводим.

Что быть быть в курсе всех последних событий нашего центра Вы можете подписаться на нашу рассылку на главной странице нашего сайта

Так же приглашаем Вас присоединиться к нам в социальных сетях В контакте и на Фэйсбук. В них постоянно делимся новой и интересной информацией, которой не иногда бывает на наших сайтах.

Будем рады Вашему участию!



ЭZО-Сеть. Развитие человека. События, новости. Каталог ресурсов. ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека АУМ - украинский портал ресурсов духовного,
психического и физического развития человека Украина онлайн MedLinks - Вся медицина в Интернет